Hogyan tartsuk formában magunkat nyaralás alatt?
Itt a jó idő, itt van a nyaralások és a pihenések ideje. Ez egy rendkívül jó alkalom, hogy kipihenjük az egész éves fáradalmainkat. Ám a sok kellemes étel és ital elfogyasztásból eredő plusz kalóriákat igyekezzünk meg akár a nyaralásunk alatti testedzéssel elégetni.
Nem feltétlen kell edzőterembe mennünk ahhoz, hogy egy jót edzünk, agy mozogjunk. Több olyan saját testsúlyos gyakorlat is van amit bárhol és bármikor vége tudunk hajtani.
A legelső talán a futás, így mozgás közben csodálkozhatunk a szép tájban és kiélvezhetjük a jó időt. Ha vízparton pihenünk akkor nincs is jobb az úszásnál, ami átmozgatja a teljes testünket, így kiváló kalóriaégető gyakorlatnak számít.
Ha van rá lehetségünk csinálhatunk köredzést is, íme egy alapvető gyakorlatokból összeállított feladatsor:
5-6 kör időre mérve:
- 20 húzódzkodás
- 30 fekvőtámasz
- 40 felülés
- 50 guggolás
Ezekkel az apró trükkökkel, sokat tehetünk, hogy az egész éves rendszeres edzésünk és diétánk ne vesszen kárba, egyértelműen ehhez elengedhetetlen, hogy nyaralásunk alatt is próbáljunk meg mértékletesek lenni 🙂