Edzés utáni étkezés.

Testünk nem edzés során hanem a pihenő időben építi az izmainkat, így fontos odafigyelnünk, hogy milyen táplálékot viszünk be.

Az egyik legfontosabb időpont az edzés utáni időszak melynek kiemelkedő szerepe van a regenerálódásban valamint az izomépítésben is. Céljainktól függetlenül edzés után fontos, hogy magas minőségű gyorsan felszívódó fehérjeforráshoz juttassuk szervezetünket. Ezt akár egy jó minőségű fehérjeturmixszal is megoldhatjuk, amely nem csak finom de igen gyors megoldás is.

Diétánktól függően nem szabad elfeledkeznünk a másik két fontos makró tápanyag pótlásáról sem, ezek nem mások mint a szénhidrátok és az esszenciális zsírsavak. Mindkettőjüknek fontos szerep jut a regenerálódás és az építés során is.

Nem szabad úgy gondolunk az ételre mint jutalomra, inkább minőségi üzemagyagként kell rá tekinteni. Higgyük el ha megfelelően összeállított diétát követünk edzéseink mellett akkor rohamosan gyors és látványos eredményeket vehetünk észre.