Hogyan tudjuk elkerülni a gyakori sportsérüléseket?

Sajnos nagy valószínűséggel már sokan találkozhattunk a sérülésekkel edzésünk vagy sportolásunk során.

A leggyakoribbak az ízületeinkben keletkező fájdalmak lehetnek. A térd, boka, váll, könyök és a csípő ízületeinek gyakori sérülése sajnos nagyrészt rajtunk is múlhat. Egy kis odafigyeléssel sok kisebb és nagyobb sérülés elkerülhető.

Ha megfelelően bemelegítünk akkor ezzel felkészítjük testünket, ízületeinket az igénybevételre. Végezzünk nyújtást minden edzés végén, ezzel elkerülve az esetleges merevséget. Folyamatosan figyelnünk kell testünk reakcióit, semmi esetre se erőltessünk olyan gyakorlatokat vagy mozdulatsort amely bármilyen mértékű fájdalommal jár. Ügyeljünk arra, hogy fokozatosan emeljük az edzésünk intenzitását és terhelésest.

Hogyha kialakult a sérülés akkor használjunk gyulladáscsökkentő készítményeket. Elsőnek próbálkozunk a természetes gyulladáscsökkentőkkel, jegeléssel vagy a sérült végtag felpolcolásával.

Soha ne végezzünk olyan edzést amit ne terveznénk meg, vagy ami veszéllyel járhat, hiszen egy komoly sérülés akár véget is vethet a sportolásunknak.